Полезная информация

Таблица изменения котировок по курсам валют и драгоценным металлам.

Таблица котировок 2019 год.

26.01.19ЗолотоСеребро
Покупка2618.0031.65
Продажа2891.0034.85
ПлатинаПалладий
Покупка1645.002720.00
Продажа1819.003020.00
Курсы валютЕвроДоллар США
Покупка73.8164.90 
Продажа77.28 67.99

Таблица котировок 2024 год.

28.02.24ЗолотоСеребро
Покупка5 742,0063,46
Продажа5 973,0068,23
ПлатинаПалладий
Покупка2 475,002 648,00
Продажа2 790,002 990,00
Курсы валютЕвроДоллар США
Покупка10092
Продажа102,5093,50

Как переслать аудио из телеграмма на ватсап, самый простой способ

Алгоритм пересылке аудиосообщения из телеграмма на ватсап

  1.  Скачиваем телеграмм на компьютер, если до этого не скачали
  2.  Регистрируемся в телеграмме
  3.  Открываем свой чат с аудио сообщением
  4.  Наводим мышкой на аудиофайл, который хотим скачать
  5.  Нажимаем правую кнопку мыши и выбираем опцию: «скачать как» (картинка 1)
  6.  Скачиваем файл и запоминаем куда скачали, например: на рабочий стол
  7.  Открываем ватсап на компьютере, если его нет то качаем или открываем веб версию в браузере и входим по QR-коду
  8.  Когда вошли в ватсап, закидываем файл с рабочего стола в ватсап собеседнику, которому хотите оправить.
  9.  Вот весь алгоритм отправки файла, можно конечно найти аудиофайл у себя в телефоне и просто переслать из телефона, но я не нашёл, где телеграмм их сохраняет, по адресу: Внутренний общий накопитель/Download/telegram. Никаких аудио сообщений нет, есть только файлы, которые я загружал в телеграмм.
  10.  Если вы знаете другой способ, как это можно сделать быстрее, напишите в комментариях, интересно узнать опыт других.

Как переслать аудио из телеграмма на ватсап

Что делать, если умер человек дома, алгоритм действий

Алгоритм действий, если умер человек.

1. Проверяем пульс и температуру тела, если тело холодное и пульса нет. В крайнем случае можно сжать зрачок, если после сжатия он выпрямиться, то человек ещё живой и есть шанс спасти, если остался овальным, то к сожалению, человек уже мертв.

2. Если человек болел и был в течении полугода на обследовании в поликлинике, то вызываем участкового врача, он или она констатирует смерть. Если, человек не болел и не был в течении полу года у врача, тогда звоним в 112 и вызываем скорую и полицию об этом варианте в пункте 7 в этой статье.

3.  Участковый врач составил заключение о смерти. Далее вы решаете сами оставить человека дома и похоронить из дома. Тогда вам нужно подготовить человека, для этого нужен человек не из родных родственников, который помоет, причешет вообщем приведет в порядок человека.

4.  Если вы решили, что дома оставлять нет вариантов, тогда звоним в морг и заказываем машину. Приезжают проверяют документы  и забирают в морг (услуга платная на момент написания статьи стоит 5000 рублей плюс 1000 рублей за каждый день в морге). Там человека подготовят к похоронам, но нужно будет принести вещи на следующий день или перед захоронением:

  • нижнее белье обязательно как для мужчины, так и для женщины; хорошо, если оно будет из хлопка;
  • носки для мужчины; гольфы или колготки для женщины;
  • рубашка и брюки, или полный костюм для мужчины;
  • платье или костюм для женщины; они должны быть закрытого фасона и с длинным рукавом;
    галстук для мужчины;
  • обувь (ботинки, туфли или тапочки)
  • расческа
  • если человек верующий, то есть специальный набор с крестиком, свечками, иконками.

5.  Наследующий день едем с заключением о смерти, своим паспортом и паспортом умершего в ЗАГС и получаем св-во о смерти и документ на компенсацию на похороны.

6. Занимаемся организацией похорон об этом я напишу в следующей статье.

7. Тогда звоним в 112 и говорим, что человек без сознания, чтобы приехала скорая и установила факт смерти. Если скорая отказывается ехать, то приедет полиция и составит протокол. Который вы подпишите и вызовет машину из морга. Которая приедет и заберет человека, для экспертизы, утром нужно быть в морге с документами:

  • ваш паспорт
  • протокол
  • паспорт умершего, снилс 

8. После того,  как вы отдали документы, вам назначают дату вскрытия и говорят, когда приходить за документами и какие вещи с собой принести, они написаны в пункте 4. До того момента пока вы не получите заключение мед эксперта, вы ничего не можете делать. После получения заключения возвращаемся к пункту 5.

9. Спасибо, что уделили внимание моей статье, если вам понравилась статья или есть какие-то дополнения пишите в комментариях. Будьте здоровы и счастливы.

 

Как внести изменения в базу РСА самостоятельно после замены прав

 

Откройте сайт kbmka.ru.

Проверьте свой КБМ по АИС РСА

1. Заполните ФИО,
2. Дату рождения,
3. Серию и номер ВУ.
4. Нажмите «Проверить КБМ».
После проверки появится предложение «Восстановить КБМ». Кликните по нему.

Откроется раздел «Заполнить заявку».

1. Подгрузите все полисы ОСАГО.
2. Номер автомобиля
3. Серия и номер (буквы русские)
4. Прошлая фамилия, если меняли
5. Оплатите выставленный счет и нажмите «Отправить».

Специалисты составят заявление в РСА на восстановление КБМ от вашего имени. Ожидайте результат в течение 1–3 дней. Максимум 7 дней.

Стоимость заявки 190 рублей.
Если не помните данные по старым правам, то ещё 100 рублей за проверку.

как внести изменения в базу рса самостоятельно

Как избавиться от зависимости от смартфона и чем она опасна?

Зависимость что это и как избавиться

За последние 15 лет умные мобильные телефоны буквально захватили мир. Сегодня на 8 миллиардов человек на планете приходится почти 7 миллиардов смартфонов. А в России, по подсчетам аналитиков, насчитывается около 100 млн активно используемых смартфонов.
Мы проводим все больше и больше времени с нашими мобильными устройствами, и в некоторых случаях это становится настоящей проблемой.

Специалисты все чаще говорят о зависимости от смартфонов, которая особенно опасна для детей и подростков. Это явление относится к так называемым поведенческим аддикциям (включая пристрастие к еде, азартным играм, порнографии, шопингу и др.).
Ученые установили, что в тяжелых случаях эти нездоровые привычки могут вызывать изменения в головном мозге, подобные изменениям при алкоголизме и наркомании.
Исследования показывают, что патологическая зависимость от смартфона может вызывать или усугублять депрессию и тревогу, снижать качество сна, способствовать нездоровому образу жизни и нарушать социальную адаптацию.
У меня уже есть зависимость от смартфона? Как понимать?
Где грань между простым увлечением и зависимостью? Психиатр Стэнфордского университета доктор Анна Лембке объясняет, что есть три основных признака любой зависимости:

Потеря самоконтроля. Мы не планируем проводить много времени в играх, приложениях и социальных сетях, но мы не можем остановиться и часто даже не осознаем, сколько часов проводим, глядя на экран смартфона.
Навязчивые мысли и желания. У нас постоянно возникает желание проверить уведомления, прочитать новости, поиграть в игру, посмотреть, что нового в социальной сети и т.д. Эти желания появляются сами собой, независимо от нашей воли или осознанных решений.
Негативные последствия. Мы продолжаем часами разговаривать по телефону, даже если это приводит к проблемам на работе или в отношениях, или, например, к хроническому недосыпанию.

Как избавиться от зависимости?

В последние годы проблемой зависимости от смартфонов занимается все больше психологов и психиатров. Есть даже реабилитационные центры для лечения тяжелых случаев. Конечно, в большинстве случаев такие серьезные меры не требуются. Вот несколько способов уменьшить зависимость от мобильных устройств.

1. Спорт и физическая активность
В современном мире малоподвижный образ жизни становится все более распространенным явлением. Немаловажную роль в этом играют и смартфоны: вместо того, чтобы заниматься спортом или фитнесом, мы погружаемся в мобильные игры, смотрим видео и сидим в социальных сетях.
Ежедневная активность также снижается: мы реже ходим в магазины, заказываем товары и продукты через мобильные приложения, а встречи с друзьями заменяем общением в мгновенных сообщениях и видеозвонками.
Но возможен и обратный эффект: оказывается, регулярные физические нагрузки сами по себе помогают снизить зависимость от смартфона (особенно они эффективны в сочетании с психологической помощью и групповыми тренировками). Вот некоторые виды спорта и физической активности, которые могут быть полезны:

баскетбол
бадминтон
волейбол
бег
теннис
езда на велосипеде
футбол
йога

Исследования показывают, что занятия этими видами спорта в течение 8–12 недель, от 2 до 5 раз в неделю по 40–90 минут, позволяют эффективно бороться с зависимостью от смартфонов, приложений и социальных сетей. Регулярная физическая активность улучшает психологическое самочувствие за счет уменьшения чувства одиночества, неуверенности в себе, депрессии и беспокойства — и именно из-за этих психологических проблем чаще всего возникает зависимость.

2. Практикуйте осознанность
Внимательность — это способность «полностью находиться в настоящем моменте», сосредоточивая все внимание на том, что происходит с нами и вокруг нас здесь и сейчас. Практика осознанности чем-то похожа на древние буддийские практики медитации, но сама по себе не связана ни с какой религией, и в ней нет ничего мистического.
В некотором смысле состояние сознания является полной противоположностью погружению в виртуальный мир Интернета и социальных сетей.
Тренировка осознанности способствует самоконтролю и уменьшает навязчивые желания, лежащие в основе любой зависимости, в том числе зависимости от смартфона. Регулярная практика также помогает снизить уровень стресса, улучшить сон, уменьшить тревогу и депрессивные симптомы.
Существует множество различных тренингов, книг, видеокурсов и даже приложений, помогающих освоить практику осознанности.

3. «Цифровая диета» (или «Цифровой детокс»)
«Цифровая диета» (похожая на обычную диету) — это сознательное решение проводить меньше времени с электронными устройствами: смартфонами, планшетами, компьютерами, а полный отказ от электроники на некоторое время иногда называют «цифровым детоксом».
Существуют приложения, которые помогают блокировать определенные функции наших телефонов или ограничивают время, которое мы можем проводить с ним (например, такое приложение можно установить на телефон ребенка, не позволяя им использовать более 1-2 часов в день в социальных сетях или мобильные игры).
Есть также менее навязчивые приложения, которые просто показывают нам, сколько времени мы на самом деле тратим на наш телефон (потому что нам часто кажется, что мы потратили «всего полчаса» на чтение ленты социальных сетей, хотя на самом деле это было уже два часа). часы ).
Исследования показывают, что «цифровая диета» может уменьшить тревогу и депрессивные симптомы, а также помочь в борьбе с зависимостью от телефонов и других электронных устройств.

4. Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых популярных видов психотерапии в наше время. Его главная цель — заменить наши давние негативные убеждения и модели мышления более реалистичными, позитивными и продуктивными. В отличие от многих других методов лечения, таких как психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на результат и может быть кратковременной, помогая решить определенные проблемы всего за несколько сеансов.
В случае зависимости КПТ-терапевт может помочь клиенту понять ее истинные причины (например, тревогу, стресс, одиночество, депрессию, проблемы в общении, последствия психологической травмы или что-то еще) и найти другие, более здоровые способы борьбы. с этим. со стрессом и дискомфортом.

Поиск
Март 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архивы
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика