blogclosed.ru

Улучшаем свою жизнь

Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.

Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.

Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.

Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными.
Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.

Объятия приносят радость и помогают как психологически, так и физически не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает:

— объятия усиливают иммунную систему;

— стимулируют центральную нервную систему;

— улучшают сон;

— придают силы;

— омолаживают;

— снимают стресс;

— увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний;

— повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;

— повышают самооценку;

— приносят положительные эмоции;

— избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества.

В древних писаниях Востока объятия описываются как очень важное для любого человека действие, оказывающее целительный и омолаживающий эффект, при котором происходит обмен мужской и женской энергий. Все существа вокруг ждут нашего тепла, доброты.

Найдите рядом с вами человека, прижмитесь к нему и хотя бы на пару секунд перестаньте думать о том, чем вы обычно занимаете ваш мозг. Погрузитесь в его мир, подарите ему свою тишину, и вы ещё долго не забудете это ощущение взаимного тепла и космической доброты.

Лень — это существо, которое затрагивает почти всех. Вопрос только в масштабе.
Каждый хотя бы раз в жизни может лень что-то делать. Мы просто говорим, что мы ленивы и не думаем о значении этого слова.
Масштаб происходящего:
Лень может иметь совершенно разные размеры: от небольшой косы (например, «развязать, я ленивый») до огромного болота (когда лень перерастает в апатию или становится психосоматической).

Апатия — равнодушие ко всему. «Психосоматика» — если вас просят мыть посуду, и ваша голова начинает болеть.
Поэтому полезно иметь представление об этом существе под названием лень, чтобы оно не управляло вашей жизнью и самовольно не увеличивалось в размерах.

Имея дело с ленью:
Давайте просто уйдем без этого слова. Без боя . История борьбы с ленью состоит в основном из ошибок. Потому что вы не можете бороться с ленью.
Итак, поехали. Наши ошибки:

1. Попробуй побороть лень. Вы не хотите писать такой ленивый тезис. Но вы смело сидите перед компьютером, открываете поисковую систему и начинаете искать информацию. Затем вы без проблем заходите в LJ Thematic Publications и решаете, что ваш проект безвозвратно устарел. И вы начинаете менять дизайн. И каждый раз, когда вы начинаете заниматься бизнесом, вы невольно отдаляетесь от этой приятной деятельности. Вы делаете что-нибудь, но не репетицию. Если вы решите победить лень без подготовки, это часто будет победой опытного бойца. Борьба не работает. Другие методы необходимы.
2. Бесконечная работа — навсегда! Если вы не видите конца работы, если вы не знаете, где вы находитесь, вы никогда не увидите. Тело должно знать, как считать свои усилия. Если работа бесконечна — организм впадает в экстремальный режим энергосбережения.
3. Я не успокоюсь, пока не закончу. Это тот случай, когда человек работает часами (или пытается это сделать, IDB — изображает насильственную деятельность), неспособный выйти на чашку чая. Остальное необходимо. Остальное должно быть запланировано. Вставить в календарь. 1 выходной день в неделю, когда вы уходите на себя — это обязательно. Когда нет целей, нет управления временем, нет бизнеса, нет ответственности. Также в распорядок дня нужно вставить отдых. обязательное
4. Все время думать о проблеме. Да, это очень плохо, когда ваши главные цели в ящике стола. Но так плохо, если вы не можете отключиться от них. Дамоклов меч вреден для эмоционального состояния. Сброс мозга — это рецепт. На самом деле, это о расслаблении. Если вы идете по лесу и вместо того, чтобы наслаждаться его запахами и звуками, подумайте об условиях, при которых лучше всего сотрудничать с Б. Так что это не отдых. Иллюзия отдыха. Остальные должны быть включены. Вот когда ты в сюжете. Вы полностью там.
Некоторые говорят, что Донцова прекрасно очищает мозг;) Она не проверяла;) Если вы не знаете, как переопределить, попробуйте прожить день в тишине, с завязанными глазами, с затычками для ушей. Или просто проведите день в настоящем состоянии, наблюдая за потоком сознания. Попробуйте день медитировать или жить «в себе». Вы должны быть в состоянии сделать это.
5. Мечта другого человека. Вы никогда не будете учить английский, если ваш двоюродный брат хочет. Но вы пытаетесь сделать это, если ваши родители спрашивают. Подумай об этом.
Программы для родителей сильны, их не так легко отвергнуть, как слова двоюродного брата. Иногда вам приходится застрять, притворяясь отчаянно ленивым.

«Основа нашей личности — это наши привычки. Потому что они являются последовательными, часто бессознательными моделями. Они постоянно и ежедневно выражают наш характер».

Следите за своими привычками, потому что через них выражается ваш характер. А ваш характер определяет вашу жизнь. Вы не можете подняться выше пределов стойкости вашего характера. Он является основой вашей жизни. Поэтому если вы хотите изменить свою жизнь, в первую очередь вы должны менять свой характер.

2. Распишите свои приоритеты

«Ключ не в том, чтобы определить, что входит в ваш план. А в том, чтоб расписать свои приоритеты».

Распишите и составьте план своих приоритетов — это очень важно. То, что не будет запланировано, не будет выполнено. Определите свои приоритеты и на них основывайте свой день.

3. Никогда не забывайте о Самом Главном

«Главное — постоянно держать то, что действительно является главным, на первом месте».

Никогда не упускайте из виду общую картину, и держите то, что действительно является для вас важным, постоянно на первом плане. Рассеянный фокус — одна из основных причин неудач. Недостаточно просто начать свой путь с правильной дороги. Главное не сворачивать с неё и не отвлекаться на посторонние вещи.

4. Используйте своё воображение

«Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории».

Ваше воображение может заранее проиграть ваше будущее. Используйте свое воображение для того, чтобы создать желаемое будущее. Вы не можете уехать далеко, если постоянно смотрите в зеркало заднего вида.

Представьте себе своё светлое будущее. Если вы можете представить и поверить в него, значит вы можете достичь поставленных целей.

5. На первом месте — первоочередные вещи

«Эффективное руководство на первое место ставит самое важное».

Для того, чтобы быть хорошим лидером, вы должны определить порядок и на первое место поставить действительно важные вещи. Вы должны уметь отличать критическое от незначительного и правильно расставлять приоритеты.

6. Перемены, Выбор и Принципы

«Есть три составляющие жизни… перемены, выбор и принципы».

Перемены, выбор и принципы помогают нам достичь поставленных целей. Вы можете изменить свою жизнь, если приравняете свой выбор с вечными принципами, которые помогают достичь успеха.

С таким оружием, как перемены, выбор и принципы невозможное становится возможным.

7. Помните, что решения вершат судьбы

«Мы не животные. Мы не продукт того, что случилось с нами в прошлом. У нас есть сила выбора».

Ваши решения, в конечном счете, определяют, куда вам идти в этой жизни. Вы не ограничены достижениями своих родителей, и вы не ограничены достижениями своих коллег.

Вы можете достичь всего, во что верите, что вы можете достичь. И вы можете делать всё, что можете, если верите в это.

«У мира нет границ. Ты — хозяин своей судьбы».

Отжимались сегодня или приседали? Может быть пробежали пару километров на открытом воздухе? Фитнес, аэробика, плавание, кроссфит?

Это все здорово, но слышали ли вы что-нибудь про НЕЙРОБИКУ? Упражнения для мозга, в которых задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание.

При их систематическом выполнении развиваются новые нервные соединения в различных зонах мозга и нервные клетки становятся более крепкими.

Упражнений подобного плана много. Но для начала хватит и этих 10-ти:

1. Чистите зубы нерабочей рукой

Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.

Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

2. Принимайте душ с закрытыми глазами

Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этом сигналы вашему мозгу.

Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.

3. Меняйте свой привычный утренний распорядок

Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.

Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.

4. Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально

Когда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет ваше внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.

Как делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.

5. Меняйтесь местами за столом

В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.

Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.

6. Вдыхайте новые ароматы

Вы, вероятно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.

Как делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем — когда умываетесь и одеваетесь.

7. Открывайте окно машины

Гиппокамп — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.

Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.

8. Изучайте продукты в супермаркете

Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому, когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.

Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.

9. Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня

Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.

Как делать: хотите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.

10. Читайте по-разному

Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.

Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.