Магический трюк, чтобы заснуть за 1 минуту.
Дыхательное упражнение под названием «4-7-8)
1) Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».(можно беззвучно)
2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.
3) Задержите дыхание считая до семи.
4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
5) Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).
Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум.
Возможно, вам покажется данный метод слишком простым, но не критикуйте его, пока не попробуете.
